top of page

Flow with Me - Våren & Sommaren 2023
 

Måndagar - Jennie's massage, Bengtsfors

Kl 17.00 Sitt Yoga 45 min

"Anpassa inte dig efter yogan, utan anpassa yogan efter dig."

I denna klassen yogar vi med stolen som grund. Om du aldrig provat yoga eller trott att yogan inte är för dig är tanken med denna klassen att presentera yoga till dig oavsett ålder eller fysisk förmåga.

 Kl 18.00 Yoga Flow 60 min

Denna klass är fysisk, dynamisk och idrottslig. Din rörlighet och smidighet ökar samtidigt som du stärker koncentrationen, ökar kroppskontroll och medvetenheten i sinne och knopp.

 Kl 19.30 Yin Yoga 75 min

Yin Yoga är en lugn typ av yoga och fokuserar på bindvävnad, leder och ligament. Fokusområden i Yin Yoga är höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggen. Alla övningar utförs på golvet med avslappnade muskler och ställningarna hålls i 3-5 minuter. Medveten andning används för att känna vad som händer i kroppen och sinnet vid utförandet av Yin Yoga.

Tisdagar - Kronan, Laxarby
 

Tisdag kl 18.00  Shamanic Yin Flow 75 min

med start 13:e juni

Vi varvar långsamma rörelser med fokus på inkännande, shamanska guidningar och medveten närvaro med andningsövningar och sound healing för att nå djupare in i oss själva.

Shamanic Yin Flow bjuder in oss att släppa taget, slappna av och njuta av stunden.
Ingen tidigare erfarenhet krävs, passar alla.

​

Torsdagar - Jennie's massage, Bengtsfors

Torsdag 10.00  Familjeyoga 30 min

med start 15:e juni

I Familjeyoga blandas rörelser med att få landa, slappna av och fokusera på att bara få vara här och nu genom lek, fantasi och sagor. Familjeyoga är inte religiöst.

Torsdag kl 18.00 Yin Yoga 75 min

Alla övningar utförs på golvet med avslappnade muskler och ställningarna hålls i 3-5 minuter. Medveten andning används för att känna vad som händer i kroppen och sinnet vid utförandet av Yin Yoga.

Torsdag kl 19.30 Slow Flow  60 min

Bli ett med din kropp och lär känna ditt andetag. Genom rörelse, vila och olika andningstekniker skapar vi möjligheter för kroppen att kommunicera med nervsystemet. Via långsamma rörelser får du utmana din kropp på en nivå som är gynnsam för dig och dina behov för att så småningom avrunda med återhämtning i form av restorative yoga.

PRIS & INFORMATION

 

  • Enstaka klass 120:-

  • 5 klasser 500:-

  • Betalning via Swish 123 071 75 20

  • Klass tider CET - Central European Time

  • Meddela mig för att boka eller klicka på länken nedan.

  • Boka senast 60 min innan klassens början så vi vet att alla som kommer får plats.

  • Avbokning 2 timmar innan klassens början, “credit” kan användas nästa gång.

​

Fördelar med Yoga

​

  • Du bygger upp fysiskt styrka och smidighet

  • Du får ett lugnare sinne

  • Ökad närvaro och koncentration i vardagen

  • Ökar blodcirkulationen

  • Stimulerar din kreativitet

  • Detoxar & renar kroppen

​

Fördelar med Yinyoga

​

  • Balanserar de inre organen och främjar flow av chi eller prana (energi)

  • Lugnar och balanserar kropp och sinne

  • Ökar smidigheten i kroppen

  • Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv

  • Bra komplement till annan dynamisk träning

  • Minskar stress och ångest

  • Tränar närvaro i nuet, mindfulness

  • Passar alla

  • Speciellt bra för rygg, höft och ben

​

​

Individuella sessioner

​

Jag erbjuder individuella yoga sessioner för dig som vill och behöver ett extra stöd och inspiration till ökad medvetenhet och bättre hälsa.

​

Vi tar då fram en personlig yoga-plan med konkreta tips och råd utifrån personens unika förutsättningar. De individuella sessionerna kan ske online, hos er eller i Bengtsfors.

bottom of page